運動の時間

運動時間

ザ・生活習慣病「こわーい生活習慣病」では、
加齢とともに発症しやすくなる「生活習慣病」をテーマにしています。

高年層が多く発症すると思われていた生活習慣病ですが、今や若年層の間でも多く発症するようになってしまいました。
そんな怖い怖い生活習慣病を、サイトを通じて防止したり予防したりできれば幸いです。

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効果のある時間帯とは!?

生活習慣病を予防するためにトレーニングをしましょう。

ただし、ただトレーニングをするだけでなく効果的な時間がありますので、時間帯を気にしながらするのも面白いですよ。

また、トレーニングの時間帯を決めておく事で習慣化しやすく、長続きもします。


もっとも効果的な時間帯として、食事をしてから1時間くらいしてからです。
ですけど、朝食や昼食のあとは現実的ではありませんね。

その点を考えると夕食後であればトレーニングの時間がとりやすいです。また、睡眠中に筋肉が増加するという点では、寝る前のトレーニングもいいかと思います。

ただし、飲酒後のトレーニングはとても危険ですのでやめておきましょう!

非常に怖い生活習慣病

食の欧米化と共に上がったエネルギー量、糖分の上昇などによる世の中で、「運動不足」は非常にまずいです。

運動する事によって摂取したエネルギーを消費し、運動によって消費した糖分を消費していくわけですから、逆に考えれば、

運動しない事によって摂取したエネルギーや脂肪がはそのまま蓄積 →  肥満に。
運動しない事によって摂取した糖分はそのまま蓄積 →  糖尿病に。

さらにさらに、肥満糖尿病を患うと、結果そのほかの様々な生活習慣病へとつながるわけです。

確かに10代〜20代にかけては、学校授業や部活動を通じて身体を動かす機会がありましたが、 30代にもなるとそういった機会というのはなかなか巡り合えません。

30代から生活習慣病が増加してくる

というのは、そのためかもしれませんね。

日常生活の中で、運動する機会はすくないかも知れませんがちょっとした工夫をすれば、 日常生活のあんなことやこんなことが生活習慣病を防げる運動になるかもしれません。

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