ストレスの対処法

ストレス対処法

ザ・生活習慣病「こわーい生活習慣病」では、
加齢とともに発症しやすくなる「生活習慣病」をテーマにしています。

高年層が多く発症すると思われていた生活習慣病ですが、今や若年層の間でも多く発症するようになってしまいました。
そんな怖い怖い生活習慣病を、サイトを通じて防止したり予防したりできれば幸いです。

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ストレス対策 休息をとる

週に1日は必ず休みをとるようにしましょう。ユダヤ教やキリスト教には週に一度、安息日というものがありますが、これは人間にあったライフスタイルのリズムだと思います。

働きづめというのはストレスが蓄積します。休まずに働くと過労で脳卒中で倒れたり、うつ病になることがあります。

休むといっても1日中寝るという意味ではありません。
肉体を休める事も必要ですが、仕事から離れて気分転換をする事も必要です。
スポーツなどの身体を動かす趣味や、音楽、映画、読書、散歩などなんでもいいと思います。

その人がその人にあった気分転換をする事でストレスは解消します。

非常に怖い生活習慣病

ストレスが、肥満や体脂肪の増加に関係している事はご存知でしょうか?

人間の脳というものは、ストレスに対抗して、 からだが異常をきたさないように常に監視をしています。

ただし、キャパシティを越えてしまったストレス が脳に襲い掛かると、摂食中枢と呼ばれる食事の制御をする働きをもつ機関がおかしくなり、 いつもの食事の量では満足感を得られなくなってしまいます。

その結果、大食いとなり、体脂肪を増やし、過剰なエネルギーを摂取するようになった結果、 糖尿病肥満高脂血症 といた生活習慣病の原因となってしまいます。

ストレスを感じたときに甘い物を食べると、気持ちが楽になったり、落ち着いたりします。

それは、甘い物を食べたときに神経をしずめて気持ちを安定させる役割を持つ物質「セロトニン」というホルモンが、 脳内に分泌されるからなんです。

確かにストレス発散の役割を果たしているかもしれませんが、それと同時に体脂肪を増やし、 さらなるストレスを生む可能性があるのです。

またストレスには、精神的要因物理的要因 とがあります。

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